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Cómo perder grasa y ganar en salud

Como ya hemos comentado en varios artículos en este blog, la obesidad se produce por la acumulación de la energía sobrante de la ingesta de alimentos después del gasto calórico producido por la actividad diaria. Esa energía se almacena en forma de grasa, fundamentalmente en caderas, glúteos, piernas y abdomen en las mujeres, y en el abdomen y costados (la barriga y el flotador).

En las mujeres la grasa tiende a acumularse en el abdomen, glúteos y piernasEn las mujeres la grasa tiende a acumularse en el abdomen, glúteos y piernas
Créditos Imagen
: gnet.org

Para eliminar esta grasa sobrante existen tres procedimientos, cada uno con sus pros y sus contras, pero todos ellos recomendables si se ajustan a tus circunstancias. Hablamos del déficit calórico, la liposucción y la presoterapia (más información)

El primero, y del que hemos hablado aquí sobradamente, es el déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos. Ese déficit ha de ser ligero, en torno a un 10%: por ejemplo, un hombre adulto promedio gasta unas 2200 calorías al día en su actividad normal, pues bien debería ingerir en torno a 2000 calorías para ir poco a poco eliminando sus depósitos de grasa.

Esta técnica es la más asequible para todos económicamente, aunque requiere una enorme fuerza de voluntad, ya que se basa exclusivamente en hacer dieta, pero si no se equilibra bien la ingesta de micro y macronutrientes y no se acompaña de ejercicio físico, además de grasa eliminaremos masa muscular.

Tampoco se puede prolongar por mucho tiempo, ya que el cuerpo “se acostumbra”, se ralentiza el ritmo basal.

También hay que hacer constar que no podremos eliminar grasa localizada, es decir, no podremos elegir de dónde queremos adelgazar, por lo que es posible que se nos note primero en la cara y las manos y por último en “cartucheras” y tripa.

El segundo también es sobradamente conocido y es la liposucción. Consiste en una intervención quirúrgica que extrae la grasa acumulada en las zonas a tratar.

A favor, destacamos que sí elimina la grasa localizada, es decir, podremos eliminar la grasa de la zona concreta que nosotros queramos.

En contra, consta su costo no apto para todos los bolsillos y no deja de tratarse de una cirugía con el riesgo implícito que ello conlleva.

Por último, dejadme hablaros de la presoterapia, un tratamiento médico no invasivo que actúa sobre el sistema linfático y circulatorio, favoreciendo que los cúmulos de grasa se disuelvan y evitando la formación de nuevas acumulaciones.

Su importe es más económico que la liposucción tradicional y se realiza en varias sesiones.


Términos clave: presoterapia, deficit calorico, liposuccion
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